Jak změřit krevní tlak doma? Postup je prostý, na pozici záleží

Domácí tlakoměr je užitečný, ale jen pokud měříte správně. Špatně nasazená manžeta, mluvení nebo překřížené nohy mohou hodnoty zkreslit. Postup je prostý a zvládne ho každý, ovšem na detailech záleží. Níže je návod krok za krokem od přípravy po zápis výsledků. Hodnoty nevykládejte sami jako diagnózu: vyhodnotí je lékař.

Příprava před měřením

Vyberte klidné místo a čas, kdy nespěcháte. Půl hodiny před měřením nekuřte, nepijte kávu a nesportujte. Dojděte na toaletu, plný močový měchýř hodnoty ovlivňuje.

Posaďte se na židli s opěradlem a uvolněte se alespoň pět minut. Během této doby nemluvte a nepoužívejte telefon. Klid je nezbytný pro přesnost.

Zkontrolujte přístroj a baterie. Použijte tlakoměr, který se nasazuje na paži, protože zápěstní přístroje jsou citlivější na polohu. Dbejte na návod výrobce.

Správná poloha těla

Seďte vzpřímeně, záda opřená, obě chodidla na podlaze. Nohy nepřekřižujte, protože to zvyšuje hodnoty. Paže položte na stůl tak, aby manžeta byla ve výšce srdce.

Předloktí volně opřete dlaní nahoru. Svaly nenapínejte, ruka se nemá držet ve vzduchu. Pokud je stůl nízký, podložte paži polštářem.

Během měření nehýbejte, nemluvte ani nesledujte displej. Dýchejte klidně. Pohyb a rozhovor způsobí chybu.

Velikost a nasazení manžety

Manžeta musí odpovídat obvodu paže. Příliš malá hodnoty zvyšuje, příliš velká snižuje. Obvod změřte krejčovským metrem a porovnejte s údaji výrobce.

Nasaďte ji na holou paži, ne přes silný rukáv. Spodní okraj by měl být asi dva až tři centimetry nad loktem. Značka tepny na manžetě se umisťuje nad tepnu na vnitřní straně lokte.

Manžeta má těsně přiléhat, ale nesmí škrtit. Mezi ni a paži by měl jít prostrčit prst. Pokud si nejste jistí, požádejte o ukázku lékárníka nebo sestru.

Vlastní měření a opakování

Stiskněte tlačítko a čekejte, až přístroj skončí. Hodnoty si zapište hned: horní, dolní tlak a tepovou frekvenci. Po minutě či dvou měření zopakujte a zapište obě hodnoty.

Měřte stejnou paží, nejlépe stejnou, kterou doporučil lékař. Při prvním měření můžete zkusit obě paže a zapsat rozdíl. Příště používejte tu s vyšší hodnotou, pokud lékař neurčí jinak.

Měřte ve stejnou dobu, běžně ráno a večer. Pro přehled lékaře bývá užitečné měřit několik dní po sobě. Nepřeháněním předejdete zbytečnému stresu.

Zápis a vyhodnocení

Vytvořte si tabulku s datem, časem a hodnotami nebo použijte deník tlaku. Zapište i okolnosti: jestli jste byli unavení nebo po stresu. Takový záznam lékaři pomůže víc než jednotlivé číslo.

Na jedno vychýlené měření nereagujte. Tlak v průběhu dne kolísá. Důležité je opakování a trend.

Léky neupravujte sami. Nové doporučení vydá jen lékař. Záznamy mu přineste na kontrolu.

Časté otázky

Kdy mám jít k lékaři?

Pokud jsou hodnoty opakovaně mimo rozmezí, které vám lékař určil, nebo máte potíže. Při silné bolesti na hrudi, náhlé bolesti hlavy, poruše řeči či dušnosti volejte záchrannou službu na čísle 155. Nečekejte na další měření.

Jak často tlakoměr kontrolovat?

Přesnost přístroje je dobré ověřit při lékařské kontrole porovnáním s ordinačním tlakoměrem. Výrobce uvádí doporučení pro kalibraci. Pokud se hodnoty podezřele liší, přístroj vyměňte.

Proč mám doma jiné hodnoty než u lékaře?

Někteří lidé mají v ordinaci vyšší tlak kvůli napětí, jiní naopak. Proto se domácí měření doplňuje. Lékař posoudí oba údaje dohromady.

Zdroje

• Česká společnost pro hypertenzi
• Státní zdravotní ústav
• Ministerstvo zdravotnictví ČR